一款在床上才能用的黑科技

瀏覽：時間：2022-09-05

我國居民基本睡眠情況

2019年，國家衛(wèi)生和健康委發(fā)布了《健康中國行動（2019-2030）》文件。

文件顯示，我國成年人每日平均睡眠時間2017年為6.5小時左右，并倡導(dǎo)在2022年到2030年期間要提升到7-8小時。

一、居民實(shí)際睡眠時長總體不足

在今年出的《中國睡眠研究報告2022》中顯示，我國多數(shù)居民在22-24點(diǎn)上床睡覺，在6-8點(diǎn)間起床，多數(shù)居民能在半小時左右入睡。

64.75%的居民每天實(shí)際睡眠時長不足8個小時，睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時長為7.06小時。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

相反，每天工作或?qū)W習(xí)時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長超過8個小時，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時長在12個小時以上，居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時長為8.15小時。

可見，我國多數(shù)居民睡眠時間不足，而工作或?qū)W習(xí)時間較長。

其中，有超過六成的職場人士有飲茶或咖啡來提神的習(xí)慣。

二、新手媽媽睡眠時長基本符合期望，但睡眠滿意度一般

新手媽媽人群每晚實(shí)際的平均睡眠時間為7.26小時，處在6~8小時區(qū)間內(nèi)，與70.06%的新手媽媽對于每天睡眠時長的期望基本一致。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

對于“睡眠后是否覺得充分休息過”這一問題，14.37%的新手媽媽覺得充分休息過了，33.83%的新手媽媽認(rèn)為雖然不是很充分，但也覺得休息過了，同時還有11.98%的新手媽媽“不覺得休息過了”，可見新手媽媽對自己的睡眠滿意度一般。

三、年輕群體多數(shù)有睡眠拖延癥

而18-35歲的年輕群體，多數(shù)有睡眠拖延癥。

報告顯示，有27.52%的大學(xué)生表示自己“總是”睡得比自己預(yù)想的晚，26.80%的大學(xué)生“有時”睡得比自己預(yù)想的晚，而只有6.41%的大學(xué)生幾乎從不拖延睡眠時間。

其中，影響睡眠時長的因素分別是看手機(jī)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙。

黑科技產(chǎn)品助力睡眠

為了睡個好覺，各種黑科技床品紛至沓來，比如智能床、智能床墊、降噪耳塞……

但睡覺的時候如果身邊有一個鼾聲如雷的人在旁邊，怕是什么床和床墊都不大管用。

是不是覺得有點(diǎn)夸張，打鼾而已，能有多大聲？

先來看看，我國噪音污染標(biāo)準(zhǔn)：

1、療養(yǎng)區(qū)、高級別墅區(qū)、高級賓館區(qū)，晝間50分貝、夜間40分貝；

2、以居住、文教機(jī)關(guān)為主的區(qū)域，晝間55分貝、夜間45分貝；

3、居住、商業(yè)、工業(yè)混雜區(qū)，晝間60分貝、夜間50分貝；

4、工業(yè)區(qū)，晝間65分貝、夜間55分貝；

5、城市中的道路交通干線道路、內(nèi)河航道、鐵路主、次干線兩側(cè)區(qū)域，晝間70分貝、夜間55分貝，(夜間指22點(diǎn)到次日晨6點(diǎn))。

也就是說，按照最高分貝值和最低分貝值來看，我國噪音污染標(biāo)準(zhǔn)在40分貝-70分貝之間，而人打鼾的分貝大概在50-80分貝。

來自瑞典的卡爾·沃科特患有睡眠呼吸暫停綜合癥，睡覺時打鼾的聲音特別大，1993年5月24日在瑞典厄勒布魯?shù)貐^(qū)醫(yī)院睡覺時記錄打鼾的最高分貝為93 分貝。

這代表著，睡在他旁邊的人相當(dāng)于睡在繁忙的高速公路上！

實(shí)際感受，估計(jì)就是下圖這樣↓

圖源：網(wǎng)絡(luò)

這一串?dāng)?shù)據(jù)下來，大家應(yīng)該明白打鼾多影響睡眠質(zhì)量了吧！

打鼾的原理

物理原因：氣流在狹窄的呼吸道中運(yùn)動產(chǎn)生噪聲，再加上軟腭舌體等軟組織在氣流作用下振動，兩者共同形成鼾聲。因此，打呼嚕的本質(zhì)就是睡眠時呼吸道狹窄。

圖源：愛問健康

打鼾的危害

打呼嚕嚴(yán)重時可引起睡眠呼吸暫停綜合癥。

是指在連續(xù)7h睡眠中發(fā)生30次以上的呼吸暫停，每次氣流中止10s以上(含10s)，或平均每小時低通氣次數(shù)（呼吸紊亂指數(shù)）超過5次。

53%的患者腦血管意外發(fā)生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨(dú)立的發(fā)病誘因，是發(fā)病的主要原因之一。

打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11% -13%，每小時呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有30.6%從鼾聲中驚醒，9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

目前市場上第一個，也是唯一一個經(jīng)過臨床驗(yàn)證的智能止鼾枕品牌——nitetronic 添眠。

nitetronic 添眠致力于通過科技產(chǎn)品來干預(yù)仰睡人群的打鼾問題，創(chuàng)造健康無擾的睡眠環(huán)境。